糖尿病是我们经常见到的一种疾病，头晕、目眩、耳鸣等，这些都是糖尿病的表现症状，因而大家一定要提高对于这种疾病的警惕性，做好预防的工作。那么糖尿病的预防应该怎么做呢？现在就让我们来一起来学习一下吧！
1、每天摄入一些乳制品
乳制品是我们日常生活中不可缺少的食品，它含有丰富的镁、钙、脂肪、碳水化合物以及维生素D等营养物质，其中维生素D和钙与镁结合，可以降低糖尿病发生的概率，因此经常食用乳制品不仅可以帮助我们补充营养，还可以帮助我们预防糖尿病。
在食用乳制品时，一次尽量不要食用太多，太多不仅浪费还会使营养过剩，导致人体肥胖。老人和小孩的消化吸收功能较为脆弱，因此每天摄入量是成年人的三分之一即可。
2、健康减肥
减肥不仅可以让身体看起来匀称、美观，还可以降低糖尿病发生的概率。肥胖很容易导致各种疾病，例如高血脂、高血糖、高血压等，因此适当的减肥很有必要。
选择适当的减肥方式，不能通过节食来减肥，节食减肥不仅达不到减肥效果，还会使体内糖分无法代谢，引起糖尿病。因此要选择健康减肥方式，才可以有效降低疾病的发生。
3、经常站起来走动
经常站起来走动不仅可以帮助消化食物、锻炼身体，还可以远离糖尿病。如果长时间坐着体内葡萄糖代谢缓慢，会增加糖尿病发生的风险。如果坐两小时后再站起来走动一两分钟，不仅可以促进体内葡萄糖代谢，维持胰岛素的平衡，还可以减少糖尿病发生。
建议大家不要久坐，尤其是上班族，隔一两小时站起来走走，看看外面，不仅可以缓解疲劳，还可以减少糖尿病的发生。另外，糖尿病患者也可以多多走动，对降低血糖有一定的帮助。
4、多吃杂粮
现在一直都提倡多食用粗杂粮，不仅营养丰富，还可以减少疾病的发生，例如糖尿病。粗杂粮中虽然含有丰富的膳食纤维，但是脂肪和碳水化合物含量却很少。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少食物在肠内堆积，从而减少糖分在体内聚集，因此经常食用粗杂粮可以减少糖尿病发生。另外，糖尿病患者经常食用粗杂粮可以有效降低血糖。
5、买食品看标签
在购买食品时不仅要看保质期，还要看食物的营养成分，尤其是看总能量、糖分以及脂肪，这三者和我们的健康有密切关系，如果糖分含量太多，经常食用很容易引起糖尿病。
在购买时尽量不要选择糖分含量较高的食品，这样就可以避免糖尿病发生。另外，选择蛋白质丰富的食物，不仅可以补充能量，还可以防止疾病的发生。
6、远离塑料产品
血液中含有邻苯二甲酸盐物质，这种物质体内含量较少，所以不会造成危害，但是，如果含量太多会对人体造成伤害，容易引起糖尿病。
在一些塑料产品中含有大量的邻苯二甲酸盐，例如包装袋、玩具等，尽量远离这些塑料产品，以免人体邻苯二甲酸盐含量增加，使人体血糖增加，导致患上糖尿病。
建议大家在逛超市或去菜场买菜时，自带布袋，既可以远离塑料袋又可以环保。另外，注意快餐盒的选择，最好选用瓷饭盒或铁饭盒，这样也会帮助我们远离塑料制品，无形中就会减少糖尿病发生的概率。
结语：糖尿病是一种常见病，我们在平时要注意做好防护工作，在上文中给各位介绍了有关远离糖尿病的小妙招，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家能够提高警惕，让糖尿病远离自己，也希望大家可以将其分享给亲朋好友，让他们和你一样拥有健康的身体。